mam nadzieję że się w top 5 załapie , nie spodziewałem się że jest w stanie zrobić tak dobrą formę , traktowałem go z delikatnym przymrużeniem oka ( pewnie przez wizerunek jaki kreuję) no ale pozostaje mi tylko Robertowi pogratulować - zrobił kawał dobrej roboty
NoIzZeR Mógłbyś sobie darować teksty typu, "nie będę karmił trola", chcecie bluzgać, obrażać, poniżać ? Dowartościowuje was to ? Podnieca ? Podbudowuje, jaki to ja jestem super i nikt do mnie nie podskoczy ? Ludzie miejcie więcej szacunku dla innych, bo przykre jest patrzyć na to, co się dzieje w polski internecie. Zmieniony przez - [...]
[...] narzuconych restrykcji. Chcę też próbować ciągle nowych rzeczy, poszerzać swoją wiedzę, żeby w przyszłości móc pomagać innym (planuję zrobić na studiach kurs instruktora i jakiś aerobik ) 4. Dieta- zerowy bilans, wg wzoru mam 2172,8, więc 2100kcal styknie. Tyle, że nie chcę sobie ustalać diety z wyprzedzeniem. Wieczorem tak, ale postawię [...]
no to się melduję na podczytywaniu, chociaż Ci powiem że fajnie się czyta jak jest post pod postem i nie trzeba szukać wypisek z treningów. jaka Ty młodziutka jesteś, nie porównuj się z ciężarami do innych dziewczyn bo zobacz jaki one często mają staż treningowy. Fajnie że tak wcześnie zaczęłaś przygodę ze sportem
to jaki teraz plan planujesz? jeszcze mysle mam troche czasu, z pięć tygodni spokojnie. czy trening pull/push jest splitem? do pary z tępotą treningowo-dietetyczną no tak.. te jej teorie, ze mc dziala tylko na dolne partie plecow Zmieniony przez - dontknow w dniu 2011-08-28 17:10:04
wez mi nic nie mow ja sobie obiecalam, ze z treningow nie zrezygnuje i moze sie palic, walic- mam to w dupie byleby sila byla. najwyzej z aero/GPP po treningu zrezygnuje. czas na spowiedz z jedzonka 1. placki brokulowe - standard 2. ryz, bitki wieprzowe, mizeria, migdaly 3. ryz, mielone z mozarella, maslo, fasolka TRENING 4. whey, jablko, [...]
W najnowszym Kifie jest napisane że nie jaki Daniel Straszewski, były Bokser a obecnie kulturysta (36 lat, 100kg, 183cm).Napisał do federacji organizujących walki MMA czyli pewnie do KSW że chciałby zawalczyć z Burneiką i pokazać że 100kg wyćwiczonej masy mięśniowej podoła kondycyjnie i siłowo 130 kg Burneiki, no cóż życzę powodzenia, i jestem [...]
Oficjalnie:Casemiro w Manchester United 60mln £+10mln£ w bonusach. No takiego ruchu to sie nie spodziewałem.Zobaczymy jaki Case przyjdzie do PL,bo ostatni sezon miał słaby i pytanie czy to nie początek zjazdu jego formy.ja sie ciesze ze odchodzi z Realu bo nie bede musiał tej jego "ulanej" mordy juz oglądać xd Oficjalnie:Cucurella w Chelsea FC [...]
bary bez rak, dlugo to kminilem =] i duzo dopracowywalem takze tu sie wypowiem =] 1 - dowiedz sie jaki 3masz rozkrok =] 2 - jezeli obracasz sie zgodnie z zegarem to wazne jest zebys zaciagał lewa noge do siebie kiedy jestes na plecach to daje Ci ped i wysokosc zebys nie ladawal nabiodrze =] 3 - kiedy przechodzisz nie zgarbiaj sie tak jakby w [...]
a jaki komentarz ma ostatni "widze ze jadlas metanabol" czy ta dziewczyna nie ma w sobie samokrytyki ja yebie jak mozna cos takiego pokazac http://www.fotka.pl/profil/karolabc/ ta jest niezla Zmieniony przez - MASTIF 7 w dniu 2008-09-19 18:58:55
[...] za malo kalorii. wiadomo na zime gorzej sie redukcje robi ale musisz sie postarac. przede wszystkim powinienes zaczac od przeanalizowania dotychczasowej diety, i zobaczyc jaki miala ona wplyw na ciebie. bo na fotkach widac ze masz duzo fatu ale nie wiemy jak wygladales wczesniej, czy byles grubszy czy sie zalales pozniej... tu masz rozklad [...]
[...] hantlami zamiast sztangi, bo siłownia na którą mam zamiar chodzić jest stosunkowo mała no i raczej będę wyglądał conajmniej komicznie z gryfem? Jeśli musi być sztangą, to w jaki sposób mam ją podnieść do wykonania ćwiczenia? Z podłogi, ze stojaka tak jak do przysiadów i potem wyciskać czy może jeszcze inaczej? Bo zakładam że to już będzie taki [...]
[...] rywalizacji-oczywiście także cieszy ,ale nie ma juz tego momentu ,satysfakcji i całej otoczki z tym związanej no tak medal po zawodach - to tak jakby powiedział mój, lokalny cukiernik "ch.. w torcie" nie wiem jaki trener/sędzia reprezentuje ten klub ale wg mnie to jest jedyny winowajca Zmieniony przez - Bull w dniu 2015-03-05 10:43:48
według tego kalkulatora co tu jest sfd to mi wyszło że zapotrzebowanie kaloryczne jest Zapotrzebowanie 3191 kcal (B: 120g, WW: 479g, T: 89g) ale czy to są dobre proporcje na redukcje chodzimi o Białko do wegli i do tłuszczy?? i jaki powinien być deficyt kalori?? 300 czy wiecej?? Zmieniony przez - mashadof w dniu 2014-06-30 19:43:29
nowy system oceniania wprowadza tylko zamieszanie; kiedys od razu bylo widoczne kto ma jaki status przez co wiadomo bylo kog sluchac; obecnie jest to utrudnione i zapewne wielu nowych nawet nie wiem jak zobaczyc kto ma jaki status; nie raz ktos mnie sie pytal jak ma dac soga czy cos w tym rodzaju
[...] sie szkola i problemy a chcialbym zeby to wsyzstko bylo idealnie dopracowane :P Mam kilka pytan: 1 czy trening fbw 5x5 przy krecie bedize dobrym rozwiazaniem? jesli nie to jaki trening proponujecie na pierwszy cykl. 2 Czy jest sens brania samej krety bez innych wspomagaczy nawet typu gainer? tzn moze zle zadalem pytanie ale nie chce brac [...]
[...] Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - 22:30. Jest to dieta z dodatkiem Gainer Mass XXL w dni treningowe, A w dni NIE treningowe kiedy mam go stosowac? w jaki posiłek wcisnąc? max 2x na dzien.
[...] co o tym myślicie? 3. Normalnie jem obiad o 14:30 ale zdarza się że koncze lekcje o 15:05(dzień treningowy) i 16:55(jest to dzień nie-treningowy) czy wtedy musze dodać jeszcze jakiś posiłek przed obiadem, jeśli tak to jaki on musi być? Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-05 12:12:42 Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-10-05 12:13:18
[...] SIĘ WYTRZEGAŁ 3. Normalnie jem obiad o 14:30 ale zdarza się że koncze lekcje o 15:05(dzień treningowy) i 16:55(jest to dzień nie-treningowy) czy wtedy musze dodać jeszcze jakiś posiłek przed obiadem, jeśli tak to jaki on musi być? JEŚLI CZEKASZ DO 16.55 COŚ BYM PRZEGRYZŁ ALBO ZAMIEŃ KOLEJNOŚĆ POSIŁKÓW ALBO WYPIJ JAKIEŚ BIAŁKO ZJEDZ SEREK [...]
Majbach dzięki za odpowiedz.Z tym tyciem to nie wiem jak jest kiedy i w jakich odstępstwach czasu wazyc się, i jaki powinien byc progress w kg aby mozna bylo powiedziec ze dieta dziala?, bo patrzenie w lustro po tygodniu nie wiele daje, a ja nie wiem czy dowalac kcal czy zostawiac Pozdro